You do not need to leave your room.

Remain sitting at your table and listen.

Do not even listen, simply wait, be quiet still and solitary.

The world will freely offer itself to you to be unmasked,

It has no choice, it will roll in ecstasy at your feet.

-  Franz Kafka


mindful yoga

Mindful yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaand leven waar we dagelijks mee te maken hebben.

 

In tegenstelling tot de meer dynamische vormen van yoga is het doel van deze yoga niet het versterken of activeren van spieren en het opbouwen van kracht,  maar juist het ontspannen waardoor het lichaam-geest systeem kan herstellen en kalmeren.

 

Deze yogales is zacht en meditatief en bestaat voornamelijk uit zittende en liggende houdingen.

Het is een uitnodiging om steeds in het moment aanwezig te zijn.

Om stil te staan bij wat er leeft van binnen, en dit te observeren zonder oordeel, te ontmoeten en te luisteren. 

 

Een mindful yogales bestaat uit: 

  • een openingsmeditatie
  • zachte onbelaste bewegingen om de gewichten te openen en de energie in beweging te brengen
  • houdingen waarin gebruik wordt gemaakt van het stripje en rolletje van de de Critical Alignment Yoga om de gespannen lichaamsdelen te kunnen ontspannen en dieper te kunnen ademen. 
  • yin yoga poses die werken op de diepere lagen van het lichaam, zoals de gewrichten, bindweefsel en meridianen. 
  • een uitgebreide herstellende ontspanningshouding waarin door het gebruik van tools maximaal kan worden losgelaten.
  • een zittende eindmeditatie 

Lichaam en geest kunnen zich een diep niveau openen en de energie kan weer gaan stromen.

Je kunt gaan ervaren dat, in plaats van te verharden en weg te willen van spanningen en weerstanden, het mogelijk is om erin aanwezig te zijn en te ademen waardoor het verzacht, zowel op fysiek als op mentaal nivo. 

 

Deze les is geschikt voor iedereen.

wanneer je het moeilijk vind om te ontspannen

wanneer je lichaam stijf is

wanneer je herstellende bent van ziekte of burn out

wanneer je last hebt van slapeloosheid

wanneer je mindfulness wilt integreren in je dagelijks leven

 

 

 

Kijk op ons lesrooster wanneer deze les gegeven wordt.

mindfulnessyoga, mindfulness