yoga nidra

Yoga Nidra is een effectieve methode voor diepteontspanning die het mogelijk maakt om lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen. Nidra betekent slaap. Yoga Nidra kan worden vertaald als de slaap van de yogi.

Door de diepte ontspanning komt het bewustzijn in een staat tussen waken en slapen in. Het lichaam ontspant tot een bijzondere wijze in slaaptoestand terwijl het innerlijk bewustzijn “wakker” blijft. Het is een proces waarin alleen het luisteren en het voelen actief zijn, de overige zintuigen worden op non-actief gezet. Dit noemt men ook wel Onbewust Bewust.

5% van je brein is bewust actief, 95% van je brein is onbewust actief.

Door yoga Nidra geef je het onbewuste brein de ruimte. De uitwerking zal voor iedereen anders zijn. De een is gewoon ontspannen en beter uitgerust, een ander word bewust van een blokkade (misschien omdat die nu is opgelost), een ander heeft enorm veel energie en geweldige nieuwe ideeën, emoties worden verwerkt.

Het is de kunst om iedere Yoga Nidra beoefening zonder verwachtingen in te gaan omdat je niet weet wat het gaat brengen behalve een bepaalde mate van ontspanning. 

• De les begint met enkele eenvoudige en toegankelijke yoga houdingen om los te komen van de waan van de dag.
• Pranayama oefening: een eenvoudige ademoefening om je hersenhelften in balans te brengen.
• Voorbereiding om te gaan liggen in “shavasana” de lijkhouding oftewel een ontspannen lighouding op de rug. Indien nodig kan deze houding in overleg worden aangepast.
•  Yoga Nidra  

• yogamat
• deken om onder te liggen zodat je warm blijft
• een plat kussen voor onder je hoofd
• Doe makkelijk zittende kleding aan. Zorg dat je eventueel een extra laag (bv. trui of vest) aan kunt doen.
• flesje water 

Deze les is toegankelijk voor iedereen die dieper wilt ontspannen. Ongeacht je leeftijd, lichaamstype of niveau van fitheid. Van totale beginners tot mensen die al jaren Yoga en/of meditatie beoefenen. 

Inge Stals